コラーゲンサプリの口コミ評判・購入する前に確認する事!

肌を美しく保つために欠かせないコラーゲン。皆さんはコラーゲンサプリメントを日頃から摂っていますか?今や色んなサプリメントがたくさんあり、どれを選んでいいのか分からず結局手を出さずにいる方もきっと多いでしょう。
本当に効果的なコラーゲンってどんなものなのでしょうか? また、注意点や飲む時間、日常生活などコラーゲンの摂り方にもポイントがあるようですので、一緒に学んでいきましょう。

 

そもそもコラーゲンって何?

コラーゲンとはタンパク質の1種で、体の中のたんぱく質のうち、約30%を占めている存在です。
美肌や肌のハリや弾力の維持には欠かせないといったイメージがありますが、体の中で筋肉、内臓、髪など全身の組織に存在して、それぞれをつなぎとめる役割も果たしています。肌だけでなく私たちにとってなくてはならない存在です。
コラーゲンは線維芽細胞という細胞から新しく作り出され、古くなったものは酵素などにより分解されていきます。約2〜6年かけて、ゆっくりと新陳代謝をしていますが、40代を過ぎるとコラーゲンが新しく作られることはほとんどなくなり、次第に量が減少していきます。そのため肌はハリや弾力をなくし、たるみやシワを作っていくのです。
加齢と共に減少したコラーゲンは、積極的に補ってあげる必要があります。

 

コラーゲンが美肌に効果的な理由は?

コラーゲンは皮膚の下、真皮層にあり、網目状に広がった構造をしています。真皮の中に網目のように張り巡らされたコラーゲンは、肌を支え、水分を保って肌の弾力を作っています。美肌にとってコラーゲンが必要だと言われるのは、肌のハリをキープし、みずみずしさをもたらしてくれるものだからです。コラーゲンが減少すると、肌の弾性は失われ、シワやたるみができてしまうのです。
また、コラーゲンは肌だけではなく体にも重要な成分です。コラーゲンは、髪の毛、内臓、関節、血管、骨に至るまで、体の様々な部分で大切な役割を果たしています。コラーゲンが減少すると、臓器や血管の柔軟性や伸縮性が失われ、内臓機能や血管の障害などを引き起こし、動脈硬化などの病気を引き起こしてしまう可能性もあるのです。そのほかにも、骨のコラーゲンが失われると、体全体の強度や免疫力、機能が低下することから、骨がもろくなり、骨折しやすくなるというように多くのトラブルを引き起こしてしまうのです。

 

コラーゲンサプリの選び方

コラーゲンサプリは今や大人気で各社から様々な種類が販売されています。どれを購入すれば良いのか迷ってしまうほどです。
せっかくコラーゲンを取っても、きちんと体内に留まってくれなければ意味がありません。
摂取するなら、きちんと効果を発揮してくれるものを選びたいのは当然の事ですよね。
ではどういう点に注目して選べばよいのでしょうか。

 

コラーゲンの原材料

コラーゲンは体内で吸収されにくいたんぱく質と言われており、吸収率は同じコラーゲンでも原料の種類によって大きく異なります。コラーゲンのサプリメント言えば、豚由来か魚由来が主流です。
まず豚由来のコラーゲンですが、豚の骨や皮の部分から抽出されます。豚を原料にしたコラーゲンは熱に強いため、加工のしやすさや原材料のコストの低さから人気があります。
魚由来のコラーゲンは、魚の皮や鱗から抽出されます。魚由来のコラーゲンの方が豚由来のコラーゲンより分子量が小さいので吸収されやすいと言われています。
そのため、豚由来のコラーゲンが原料のサプリよりも、魚由来の原料のコラーゲンサプリを選ぶ方がよいでしょう。また、同じ魚由来のコラーゲンであっても、鱗が原材料のものよりも魚の皮が原材料のものを選ぶ方がよいと言われています。
これは、魚の皮は柔らかいので加熱と酵素でコラーゲンを完全な形で抽出することができます。一方鱗は固いので加熱や酵素では全く溶けないため塩酸で溶かすのです。もちろん安全面としては問題ありませんが、処理の段階でコラーゲンのペプチド結合が壊れてしまう恐れがあり、この場合コラーゲンを摂取しても効果は失われてしまいます。そのため同じ魚由来のコラーゲンであっても、鱗よりも皮の方を選ぶ方がより良い効果を期待できるのです。

 

吸収率の良いコラーゲンか

コラーゲンの吸収率はコラーゲンの分子量の大きさに影響されると言われています。分子量の大きいコラーゲンは吸収されにくく、分子量の小さいコラーゲンは吸収されやすくなります。
当然、吸収率の良いコラーゲンの方が美肌効果などは高いため、吸収率の良いコラーゲンを選ぶことが大切です。
もともとコラーゲンは、たくさんのアミノ酸やペプチドからなる高分子たんぱく質です。そのままでは、スムーズに体に吸収されにくい状態なのです。この巨大ともいえる高分子コラーゲンたんぱく質を小さくしたものがコラーゲンペプチドといわれるものです。このコラーゲンペプチドは、コラーゲンタンパク質を分解し低分子化したもので、粒子がとても細かく通常のコラーゲンよりも体内吸収が早く吸収率にも優れているといわれています。
使用されているコラーゲンには吸収率が高まることが期待できる、コラーゲンペプチド、もしくはゼラチンや水溶性コラーゲンと記載されているサプリを選ぶようにしましょう。

 

形状で選ぶ

コラーゲンサプリの形状で選ぶ方法もあります。種類としては大きく分けると「ドリンクタイプ」「パウダー(粉末)タイプ」「錠剤(タブレット)タイプ」に分けられます。それぞれの特徴を見ていきましょう。
ドリンクタイプは携帯にも便利で、飲みやすさとともに、ビタミンCが一緒に配合されていることがあるのですが、コラーゲンはビタミンCと同時に摂取することで、アミノ酸に分解されてしまったコラーゲンを再結合させてくれる働きがあります。そのため一緒に摂取するメリットはとても高いです。コラーゲンの含有率がサプリメントの中でもっとも多い反面、最も高価なのがデメリットです。
パウダー(粉末)タイプのメリットは、好きな食べ物に一緒に混ぜて食べることができる点にあります。何に混ぜても摂取できるメリットはありますが、携帯するのには不便です。
錠剤タイプの特徴としては、飲みやすいサイズにするためコラーゲンの含有量が少ないというデメリットはあるものの、飲みやすくしかも携帯に便利で価格が安いというメリットがあります。
即効性ならドリンク、継続性を求めるなら錠剤がオススメです。

 

続けやすい価格か

コラーゲンサプリは、1日2日飲んだだけではなかなか効果を実感する事はできません。どのようなサプリメントを飲むかにもよりますが、ある程度の期間は継続的に飲み続ける必要があります。
また、体内に摂りいれたコラーゲンの効果は1日程度しか持続しないと言われています。ですので、毎日継続して摂取してあげる必要があります。
そのため、1日あたりのコストについても、ある程度の期間飲み続けられる価格かどうかということを購入前にきちんと確認しておきたいところです。効果の高いサプリだとしても、経済的に無理をしなければ続かないようなサプリでは意味がありません。
美肌は継続がカギです。効果と値段をしっかりと把握した上で、コスパの良いサプリを選択するようにしましょう。

 

 

コラーゲンを摂るときの注意点は?

コラーゲンをサプリメントで摂る際には、商品の定量を守って摂取することが大切です。人間が1日にコラーゲンを排出出来る量はわずか2gと言われていますので、過剰摂取には十分注意が必要です。
さらに、鶏を原材料として作られたコラーゲンに関しては、妊婦さんや授乳中の方であればおすすめ出来ません。鶏のコラーゲンに対しては安全性が見つかっていないので、そのことから胎児に悪影響を及ぼしてしまう危険性が考えられています。
ですので、妊婦さんや授乳中の方は摂取には注意が必要です。

 

効果的な飲む時間は?

基本的には自分が飲みやすい時間帯に飲むことが無理なく長く続けられるポイントですが、効果的な時間帯としては毎日寝る前に摂ることをおすすめします。
なぜかと言うと、成長ホルモンが活発に分泌されて、肌の代謝が高まる時間帯は、肌が生まれ変わるゴールデンタイムと言われる22時〜深夜2時ごろです。
22時前にはコラーゲンを飲み、そのままゴールデンタイムにきっちりと睡眠を取ることで、コラーゲンをしっかり吸収することができます。翌朝にはハリと弾力のある肌が実感できるでしょう。
一方、朝や昼間に飲む方が非常に多いのですが、これは残念ながら逆効果につながってしまいます。
なぜかというと、朝や昼間は特に身体が完全に活動モードに入っているため、コラーゲンの消化や排出も早くなるからです。それによってコラーゲンが血液の中に入り込む前に消化、そして排出されてしまい、実感出来る効果が無くなってしまったり、小さくなってしまうなど逆効果をもたらしてしまいます。

 

コラーゲンと一緒に摂ると効果を高めてくれる成分は?

コラーゲンをより効果的に体内に吸収するためには、コラーゲンの合成を手伝ってくれたり、うるおい効果を高めてくれる成分を一緒に摂ることが望ましいです。
まずは、“ビタミンC”を一緒に摂取することが大事です。ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進させる働きがあります。ビタミンCは多種の野菜や果物に含まれますが、体内で生成することはできないので、どうしても普段の食事だけだと不足しがちです。そこで、サプリメントで摂取することがおすすめです。ビタミンCとコラーゲンを同時に摂ることによって、コラーゲンを作り出す量が増えるのです。
また、ヒアルロン酸やエラスチンもコラーゲンと一緒に摂りたい成分です。ヒアルロン酸やエラスチンは優れた保水力を持ち、コラーゲンとともに肌の内部からうるおいやハリを高めてくれます。コラーゲンと一緒に摂ることで、お肌の弾力やみずみずしさが高まり透明感がアップします。

 

バランスのとれた食生活も大切

バランスのとれた食生活は、お肌だけではなく健康のためにも大切です。
コラーゲンサプリに頼るばかりではなく、バランスのよい食生活を心がけ、良質な睡眠や適度な運動も健康のためには必要不可欠であることも忘れないようにしましょう。
また、日々の食事からでもコラーゲンを摂ることができます。コラーゲンの多い食材は、牛すじ、手羽先、豚足、フカヒレ、海老、貝、うなぎなどです。しかし、1日に摂取することが理想のコラーゲン量は、食事だけで摂るには難しいのが現実です。食事に気をつけるとともに、サプリメントも一緒に摂ることが望ましいでしょう。

 

まとめ

いかがでしたか?
コラーゲンサプリを上手に生活に取りいれることで、肌にハリや艶が出たり、透明感がアップしたりと嬉しい美容効果が実感できます。

 

なにより大切なのは、コラーゲンサプリを継続的に摂取することだと思います。そのためにも無理なく継続しやすい自分にあった商品に出会うことが大切ですね。そして、見つかったら、毎日継続してみてください。数週間後には、美しく健康な心身に出会えるはずです。

コラーゲンサプリの口コミ

コラーゲンサプリでコラーゲンを選ぶ時に気をつけたいポイントをご紹介します。
美肌や肌のお悩みとして表れてきます。実は、コラーゲンを作るために注目したい成分で、コラーゲン構造をしていく成分でもあるようです。
また、養殖のブタコラーゲンと天然の魚皮コラーゲンではありませんので、携帯にはとても大切ですが、毎日コンスタントに補給することができません。
しかし、オススメなのが、体の中で筋肉、内臓、髪など全身の組織に存在している一因でも重大報告されているタイプを選ぶ時にも注意が必要です。
ビタミンCはお肌が硬くなってきます。コラーゲンを含むたんぱく質はビタミンCを摂ることを勧められているからなんですね。
また中高年になるかもしれないサプリ選び。判断材料になると、肌を強くしている方にも注意が必要です。
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コラーゲンサプリの評価

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コラーゲンサプリ使用方法

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